• Размер шрифта
  • A
  • A
  • A
  • Цветовая схема
  • A
  • A

Бюджетное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики"Глазовская городская стоматологическая поликлиника Министерства здравоохранения Удмуртской Республики"

📌 В России с 9 по 15 января проходит неделя продвижения активного образа жизни. Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни🏃‍♀⛷🏊‍♂

💁‍♀ В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

❗Ученые считают, что у людей, которые мало времени проводят в движении, на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при отсутствии нагрузок для тела, увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%🤷‍♀

🔥В свою очередь, повышение уровня физических нагрузок сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

🌍 Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку в возрасте от 18 до 64 лет уделять 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут – интенсивным нагрузкам🚴‍♂⛹‍♂🤾‍♀

🏃‍♂Два дня в неделю стоит заниматься упражнениями для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечит дополнительную пользу для здоровья. Также следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа.

Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!